Träningspass överkropp

Så var det det här med träningen. Yes, imorse bar det av till gymmet och jag körde ett ganska typiskt pass, för att vara mig. Japp, nästan bara överkropp, men det är det jag behöver – vilket såg ut såhär:

Löpbandet

10 min power walk på hastighet 8.5, vilket är ungefär så fort man kan gå innan man måste börja jogga för att inte falla av bandet.

17 min jogga/springa på hastighet 10-12.

3 min nervärmning.

Styrka

3×15 – 5 kg bänkpress (yes, detta förklarar ju att jag behöver överkroppsstyrkan.)

2×20 – 10 kg bröstpress

3×10 – 15 kg övre rygg

3×10 – 12.5 kg skulderpress

2 min plankan

Sist men inte (!) minst – STRETCH!

vsco-photo-1

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *